3L Coaching

Leicht Leben Lernen

Wer hier Was findet - Privatpersonen

Einsteiger*innen

Du bist auf der Suche nach Orientierung und einem guten Einstieg ins Berufs- und Erwachsenenleben? Die Vielfalt der Angebote überfordert dich. Dein Umfeld hat eine Vorstellung von dem, was dir gut täte ... Aber was ist nun Dein Weg und nächster Schritt?

Du findest hier:

Deine eigenen Stärken und das Vertrauen in sie
Motivation zum Handeln
Einen Plan für den nächsten Schritt

Praxisbeispiel Malte

Wiedereinsteiger*innen

Sie stehen vor einem Wiedereinstieg in den Beruf oder haben diesen gerade vollzogen? Ein Umzug, eine längere Krankheit, Elternzeit ... Ihr Leben hat sich verändert. Sie suchen nach Wegen, Hindernisse zu überwinden und Ihr Selbstvertrauen zu stärken?

Sie finden hier:

Klarheit über den eigenen Standort
Gelassenheit & Vertrauen in sich und Ihre Stärke
Neue Perspektiven auf Ihre Situation
Freude und Tatendrang

Praxisbeispiel Jakob

Umsteiger*innen

Sie stehen eigentlich mit beiden Beinen im Leben und sind doch auf der Suche nach neuem Sinn. "Will ich mich verändern? Welche Bedingungen brauche ich dazu? Was hält mich zurück? Wo fange ich an?"

Sie finden hier:

Sich selbst
Klarheit über Wünsche als Vorboten Ihrer eigenen Möglichkeiten
Innere Kraft für eine Veränderung oder Entwicklung

Praxisbeispiel Jasmin

Aussteiger*innen

Ihre Karriere neigt sich dem Ende entgegen, sei es durch äußere Umstände oder selbst herbei geführt. Rente, Reisen, Ehrenamt oder nebenbei noch etwas Geld verdienen? Ihr Umfeld hat viele gute Tipps für Sie aber was ist Ihr eigener Weg oder welche Unterstützung brauchen Sie noch?

Sie finden hier:

Energie, Ihren Weg nach den eigenen Vorstellungen selbst zu gestalten
Hilfreiche Haltungen, die veränderte Situation zu begrüßen, Entscheidungen zu treffen und in die Tat umzusetzen.

Praxisbeispiel Verena

Malte, 18, Abiturient

Das Abi in der Tasche aber was jetzt? Die Leistungen erlauben verschieden Möglichkeiten. Seine Interessenlage ist allerdings nicht klar. Es könnte Richtung Technik gehen aber auch Soziales, Sport oder Lehramt sind denkbar.
Die Bindung zur seiner Familie ist sehr stark. Das Verantwortungsgefühl für ein älteres Geschwisterkind, welches eine Behinderung hat, spielt bei der Entscheidung eine Rolle: Weggehen oder zu Hause vertrauten Umfeld bleiben und die Eltern unterstützen?
Malte kann keine Entscheidung treffen, die sich „richtig“ anfühlt. Er empfindet bei der Vorstellung auf die Zukunft keine Freude sondern Bedrückung.

Sein Anliegen:

Ausloten der Möglichkeiten um eine Entscheidung für einen Berufsweg treffen können.
Sich seiner sicher, entscheidungs- und handlungsfähig sein.

Vorgehen im Coaching:

Reflexion aller bereits durch ihn eingeholten Informationen und Betrachtung im Gesamtüberblick.
Anhand einer „Timeline“ wird ein ausgewählter, zurückliegender Zeitabschnitt betrachtet. Welche Situationen, die schwierig erschienen, wurden bereits gelöst? Wer oder was hat dabei geholfen? Welche dieser Ressourcen können in der aktuellen Situation helfen, Orientierung und Sicherheit zu geben? Dabei wurden neben den Ressourcen auch einige wichtige Werte und Ansprüche an einen künftigen Berufsweg deutlich.
Die Optionen wurden anhand der herausgearbeiteten Werte und Ansprüche überprüft.

Ergebnis:

Das Studiengebiet wurde auf eine überschaubare Auswahl eingegrenzt. Der Studienort sollte in Heimatnähe sein.
Dennoch fühlte er sich weiterhin verzweifelt und beendete das Coaching nach 3 einstündigen Sitzungen.
Malte hat weitere Beratungsangebote genutzt und danach in einer längeren Therapiephase das eigentliche Thema für sich lösen und eine Entscheidung treffen können.

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Jasmin, 43, Solution Architect

Endlich eine Führungsrolle, das ist toll. Aber ... Jasmins Führungskraft deren Rolle sie bald übernimmt war sehr angesehen, sehr kompetent. Von ihr hat sie viel gelernt. Sie misst sich nun am Maßstab dieser Führungskraft und bekommt Zweifel. Sie kann sich nicht auf ihre neue Rolle freuen und ist verunsichert.

Ihr Anliegen:

Vorfreude auf den Job entwickeln, Klarheit und eigenes Standing entwickeln.

Vorgehen im Coaching:

Beginn der Session mit einem kurzen Blick auf die gegenwärtige Situation und einer Entspannungsübung.
Erfragen eigener, verfügbarer Ressourcen (Erfolgserlebnisse aus bisheriger Karriere und Leben). Dadurch bewusst werden der eigenen Stärke und Schaffen von mehr Vertrauen.
Erfragen von Anteilen der eigenen Persönlichkeit und bildliche Darstellung dieser Anteile. Welche Anteile geben Kraft, welche Anteile bremsen, und wofür sind diese dennoch gut?
Wie kann ich diese verschiedenen Anteile in mir wahrnehmen und bewusst damit umgehen?

Ergebnis:

Nach 4 einstündigen Sitzungen hat Jasmin für sich einen guten Umgang mit den Anforderungen an die neue Rolle gefunden.
Sie war sich ihrer Stärken besser bewusst und startete positiv gestimmt in ihre neue Rolle.
Gleichzeitig hatte sie einige Lösungsansätze für ein Thema in ihrem privaten Leben gefunden.

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Jakob, 36, Fertigungsleiter

Nach einem Familienumzug zurück in die Heimat, stellt sich die Frage eines beruflichen Neuanfangs. Dabei sind verschiedene Rahmenbedingungen wichtig: Arbeitszeiten flexibel zu gestalten, um Zeit für die Familie zu haben und bei geplantem Erwerb von Eigentum, dort handwerklich vieles selbst machen zu können. Es soll auf jeden Fall eine Veränderung der bisherigen Tätigkeit geben.

Sein Anliegen:

Jakob steht wegen der Entscheidung unter Druck und hat sich ein eigenes zeitliches Ziel für den Wiedereinstieg in den Job gesetzt. Er möchte für sich die Sicherheit haben, eine stimmige Entscheidung zu treffen.

Vorgehen im Coaching:

Auch wenn alle Fakten bereits auf der Hand liegen, ist dennoch manchmal eine Entscheidung schwierig. Ein sehr gutes Tool, um sich über eine eigene Entscheidung klar zu werden, ist die Affektbilanz von Maria Storch. Die vorhandenen Alternativen wurden anhand dieser Bilanz neben den Fakten auch emotional bewertet, was zu mehr innerer Klarheit führte.

Ergebnis:

Es bedurfte hier nur drei Coaching-Sitzungen, um die "richtige" Stelle herauszufinden und die nächsten Schritte dafür so zu planen, dass sie leicht umsetzbar wurden.

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Verena, 61, Personalentwicklerin

An dieser Stelle kommt ein anderer Coach ins Spiel, denn hier ging es um mich selbst und ich bin froh, dass ich die Gelegenheit eines Karriere-Coachings bekommen habe:

Verena hat nach 16-jähriger Betriebszugehörigkeit einen Aufhebungsvertrag Ihrer Firma unterschrieben, um eine betriebsbedingte Kündigung zu vermeiden. Wo soll die Reise nun hingehen? Ihr bisheriger Job hat ihr Freude gemacht. Sie überlegt seit längerem auch, sich als Coach selbständig zu machen. Dennoch muss sie auch eine finanzielle Sicherheit haben.

Ihr Anliegen:

Sie möchte für sich sortieren, was sie nun wirklich will.
Einerseits hat sie viele Ideen, anderseits fragt sie sich auch, ob sie sich selbst richtig einschätzt. Sie hat ein wenig Sorge, da sie sich der Tragweite ihrer Entscheidungen so nach und nach bewusst wird.

Vorgehen im Coaching:

Auch oder vielleicht besonders als Coach braucht man manchmal Unterstützung beim Herausfinden des eigenen Weges.
Ein wichtiger Schritt war es, das Ziel zu formulieren, zu visualisieren und bewusst zu machen, was es für den Weg dahin braucht. Das passierte unter anderem durch die Methode des "Tetralemma".
Aber auch die Formulierung der konkreten Ziele halfen, den Weg aktiv anzugehen.

Ergebnis

Der Wunsch selbständig als Coach zu arbeiten steht schon fest und diese Website ist ein deutliches Zeichen dafür.
Leicht Leben Lernen ist ein immer wieder neuer Weg.

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